Bahaya Makan Sebelum Tidur, Salah Satu Penyebab Diabetes

Bahaya Makan Sebelum Tidur, Salah Satu Penyebab Diabetes

Perlu Anda ketahui betul, bahwa makan sebelum tidur memiliki efek yang cukup berbahaya bagi kesehatan tubuh terutama penyebab diabetes.

Setiap hari, tubuh kita membutuhkan nutrisi – nutrisi penting untuk dapat beraktivitas. Di mana nutrisi – nutrisi ini banyak terkandung pada makanan yang kita dikonsumsi setiap hari. Dengan nutrisi yang terpenuhi, maka seseorang pun dapat beraktivitas dengan lancar dan tanpa ada halangan.

Nutrisi yang masuk ke dalam tubuh  secara otomatis akan mendukung semua aktivitas yang dilakukan, dan bahkan nutrisi juga dapat menjaga kesehatan tubuh kita. Nutrisi bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan yang dikonsumsi.

Makanan yang dikonsumsi pastinya beragam, begitu juga dengan nutrisi yang terkandung  pastinya beragam pula. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi setiap harinya, biasanya seseorang akan makan sebanyak 3 sampai 5 kali sehari, dengan pola makan pada saat seperti makan pagi, siang dan malam.

Namun banyak kasus dimana Anda sering melewatkan makan pagi atau sarapan, dan lebih sering makan – makanan berat atau cemilan pada malam hari sebelum tidur.

Banyak faktor yang menyebabkan kebiasaan makan sebelum tidur ini terjadi, seperti kurangnya nutrisi dari waktu pagi hingga sore hari, sehingga anda merasakan lapar yang tidak bisa ditahan pada malam hari sehingga menyebabkan anda terpaksa harus mengonsumsi makanan sebelum tidur dimalam hari.

Padahal makan sebelum tidur sangatlah tidak baik bagi tubuh, bahkan seperti yang kita ketahui bersama bahwa makan sebelum tidur memiliki efek-efek berbahaya. Berikut ini beberapa bahaya yang dapat muncul karena kebiasaan makan sebelum tidur.

Bahaya Makan Sebelum Tidur

1. Obesitas

Bahaya yang pertama adalah obesitas, Obesitas adalah  penumpukan lemak yang sangat tinggi di dalam tubuh sehingga membuat berat badan berada di luar batas idealnya. 

Harus Anda ketahui bahwa obesitas tidak hanya menambah berat badan loh, tapi obesitas disini juga dapat membuat Anda melar berkali kali lipat. Dikarenakan salah satu efek buruk yang bisa saja terjadi jika anda mengkonsumsi makanan berat ataupun camilan sebelum tidur di malam hari adalah dengan naiknya berat badan Anda secara drastis dan instan.

Dan jangan Anda anggap bahwa bertambahnya berat badan secara drastis ini sehat ya, karena berat badan yang drastis bertambah ini adalah tidak sehat karena merupakan akibat bertambahnya lemak jahat pada tubuh Anda yang mana dapat memicu munculnya berbagai macam penyakit.

Lalu mengapa hal ini bisa terjadi? Perlu anda ketahui lagi, bahwa setiap makanan dan cemilan yang masuk ke dalam tubuh Anda memiliki kandungan kalori yang dapat memenuhi kebutuhan kalori tubuh Anda untuk dapat melakukan aktivitas. Perlu Anda garis bawahi kalori tersebut memenuhi kalori yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas.!

Kesimpulanya, ketika asupan kalori masuk ke dalam tubuh Anda, dan Anda sama sekali tidak melakukan aktivitas lain, maka kalori tersebut tidak akan terbakar, dan malah akan menjadi lemak yang menumpuk di dalam tubuh Anda.

Lemak yang menumpuk di dalam tubuh, dengan tanpa adanya pembakaran maka akan sangat cepat sekali dalam menambah berat badan Anda secara drastis, yang artinya tubuh Anda akan bertambah gemuk, bahkan melebar secara cepat, dimana itu semua sangatlah tidak baik bagi kesehatan tubuh Anda. 

2. Diabetes

Bahaya yang kedua adalah Diabetes. Diabetes merupakan suatu penyakit dimana tubuh tidak dapat menghasilkan insulin atau insulin yang dihasilkan tidak dapat bekerja dengan baik. Oleh karena itu akan menyebabkan gula darah meningkat. 

Diabetes merupakan efek domino dari terjadinya penumpukan lemak jahat di dalam tubuh. Jika Anda memiliki kebiasaan mengkonsumsi makanan berat sebelum tidur, maka bersiap-siaplah dengan datangnya penyakit ini, yang disebabkan oleh penumpukan lemak jahat yang terjadi di dalam tubuh Anda.

3. Serangan Jantung

Serangan jantung dapat terjadi sebagai akibat lemak yang menumpuk, karena menumpuknya lemak memiliki resiko menyumbat bagian – bagian pembuluh darah Anda. Penyumbatan ini akan meningkatkan resiko Anda terkena serangan jantung, disamping faktor yang lainnya. Penumpukan lemak tersebut dapat terjadi dikarenakan kebiasaan buruk dalam makan sebelum tidur, yang mana kebiasaan tersebut membuat kalori dan lemak tidak dapat terbakar. 

4. Acid reflux 

Acid reflux adalah suatu kondisi medis dimana asam lambung naik ke daerah kerongkongan atau ke daerah tenggorokan anda. Hal ini disebabkan ketika anda berusaha untuk tidur setelah mengkonsumsi makanan berat atau camilan pada malam hari.

Ketika anda mengkonsumsi suatu makanan, maka asam lambung anda akan keluar dan bekerja, namun ketika anda langsung berbaring, maka asam lambung akan naik ke atas, terutama ke bagian kerongkongan dan tenggorokan anda. Hal ini akan menimbulkan efek perih seperti terbakar di kerongkongan ataupun di tenggorokan anda ketika anda bangun keesokan harinya.

5. Heart Burn

Penyebab dari heart burn ini sama persis seperti penyebab dari acid reflux. Kondisi heart burn terjadi ketika anda merasakan rasa panas seperti terbakar pada bagian dada setelah mengkonsumsi makanan berat atau camilan disaat sebelum tidur.

Hal ini sama – sama disebabkan oleh asam lambung yang naik ke bagian rongga dada Anda, sehingga menimbulkan efek panas seperti terbakar pada bagian rongga dada Anda. Namun, kondisi heart burn ini jarang sekali terjadi pada kondisi normal.

6. Gasteophageal Reflux 

Gasteophageal Reflux merupakan efek domino dari heart burn. Gasteophageal Reflux adalah kondisi yang ditandai dengan munculnya nyeri peri pada ulu hati atau sensasi terbakar di dada akibat naiknya asam lambung menuju ke esofagus.

Jika Anda merasakan gejala dari heart burn yang sering muncul ketika Anda mengkonsumsi makanan berat sebelum tidur, maka Anda harus memeriksakannya ke dokter, karena ada kemungkinan Anda menderita Gasteophageal Reflux.

Makanan Yang Wajib Dihindari Sebelum Tidur

Lalu ada beberapa makanan yang wajib Anda hindari untuk dikonsumsi sebelum tidur. Makanan – makanan tersebut antara lain :

1. Gorengan

Gorengan memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi, sulit terbakar di dalam tubuh, apalagi ketika Anda tidak melakukan aktivitas apapun. Hal ini tentunya hanya akan menambah timbunan lemak ketika anda sedang tertidur. Gorengan dapat menimbulkan banyak munculnya penyakit berbahaya.

2. Pasta 

Pasta makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Tingginya karbohidrat akan menghasilkan kalori yang tinggi, sehingga mengkonsumsi makanan sejenis pasta pada malam hari sebelum tidur hanya akan menimbun banyak lemak di dalam tubuh Anda.

3. Minuman Bersoda

Minuman bersoda memiliki kandungan gas yang begitu tinggi,banyak sekali bahaya yang tekandung dalam minuman bersoda. Mnegkonsumsi minuman bersoda pada saat sebelum tidur akan minumbulkan efek acid reflux pada tenggorokan Anda. Selain itu, soda juga memiliki kandungan gula yang tinggi, yang dapat memicu obesitas ataupun kegemukan.

4. Es Krim

Es krim memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi. Tentu saja mengkonsumsi es krim pada malam hari sebelum anda tidur akan menambah  lemak yang terjadi di dalam tubuh Anda.

5. Mie

Bahaya mie instan sudah menjadi rahasia umum, makanan ini bahkan 4 jam saja tidak dapat tercerna di lambung. Mie memiliki kandungan karbohidrat yang sangat tinggi, dan cenderung sulit untuk dicerna. Hal ini akan membuat asam lambung anda bekerja lebih keras, yang tentunya akan mempengaruhi proses tidur Anda, dan hanya akan menjadi lemak, karena tidak tercerna secara sempurna.

Aturan Berapa Jam Makan Sebelum Tidur

• Siang hari, minimal 2 jam setelah makan
• Malam hari, Minimal 4 jam setelah makan baru boleh tidur. Bahaya makan di malam hari jauh lebih besar karena porsi tidurnya lebih banyak.